Hilfe bei Prokrastination in Berlin

Viele Menschen auch in Berlin haben einen großen Leidensdruck, weil sie unter irrationaler Verzögerung und Unterlassung von beabsichtigten Handlungen, ohne Rücksicht auf die zu erwarteten negativen Konsequenzen leiden. Das nennt man Prokrastination oder Aufschieberitis.

Diese Störung betrifft vor allem Personen negativ belastend, die überwiegend selbstbestimmt arbeiten.

Wie kann man diesen Menschen helfen? Unterstützung:

• Indem wir Gründe identifizieren:
  die zugrunde liegenden Gründe für ihre Prokrastination zu identifizieren, sei es Angst vor Misserfolg, Überwältigung oder mangelnde Motivation.
• Die Selbstreflexion fördern:
  Tagebuch zu führen oder über ihre Gewohnheiten und Gefühle nachzudenken, um Muster und Auslöser zu erkennen.
• Aufgabenlisten erstellen:
  To-Do-Liste zu erstellen, um ihre Aufgaben zu strukturieren.
• Prioritäten setzen:
  Aufgaben nach Dringlichkeit und Wichtigkeit zu priorisieren, um Klarheit zu schaffen.
• Zeitmanagement-Techniken einsetzen:
  Techniken wie die Pomodoro-Technik oder Zeitblöcke, um die Arbeit in überschaubare Abschnitte zu unterteilen.

Kleine Schritte und Ziele definieren

• Aufgaben in kleine Schritte zerlegen:
  Unterstützen Sie die Person dabei, große Aufgaben in kleinere, handhabbare Schritte zu zerlegen.
• Realistische Ziele setzen:
  Helfen Sie, realistische und erreichbare Ziele zu setzen, um Erfolgserlebnisse zu schaffen und die Motivation zu erhöhen.